Thorax-Core-Circle-Training

Vi har startet nyt træningskoncept i DSR kl. 19.30 – 21.30 hver mandag.

NYHED!
Mandagstræningen er rykket udendørs her i sommermånederne.

Vi træner stadig kl. 19:30, men fra forhallen i Idrætshuset (Østerbro Stadion), Gunnar Nu Hansens Plads nr. 7 (se efter det blå neonskilt med to flagstænger udenfor). Her er der mulighed for at lægge tasker og skiftetøj i skabe. NB! Husk da egen hængelås til skabet. Der er desuden også omklædningsrum og badefaciliteter her.

Første træning er mandag den 16/4 træningen kører frem til og med 25/6.

Ture og Stefan Mølvig kommer til at stå for den daglige træning, mens der kommer gæstetrænere ind ved afbud.

Træningen vil bestå af en god blanding af løbe- og coretræning samt trappeløb i og omkring Fælledparken. Træningen har fokus en generel forbedring af kondition og styrke hos deltagerne. Der vil være mange varierede øvelser og dermed er der plads til alle niveauer på træningen. Idéen er at vi skal havde det hårdt og sjovt – derfor vil vi variere træningen fra gang til gang.

Tilmelding og datoer findes i googledocs: MandagsTræning Fælledparken. Klik her for at se dokumentet…

Vi starter alle træninger med at løbe følgende opvarmningsrute (3,4 km): Klik her for at se ruten…..

Velmødt!

•    Opvarmning – løb eller indendørs.

•    Thoraxtrainingsintervaller – det giver styrke og iltoptagelse.

•    Core Training – som er en masse øvelser for Core muskulaturen og som giver en masse balance.

•    Circle training – det giver hurtighed, styrke og balance.

•    Udstrækning

Der er kun plads til 24 på holdet, så tilmelding er nødvendig. Skriv til jakob@ghisler.dk, hvis du gerne vil med på holdet. Herefter kan du booke dig ind til den enkelte træning

Man skal booke tid hver gang.